Закаливание детей

Профилактика острых респираторных заболеваний.

Закаливание детей.

По определению, профилактика заболеваний- это совокупность предупреждающих мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья ребенка. Профилактические меры по своей сути можно разделить на 2 группы: плановая (сезонная) профилактика, когда дети здоровы, и экстренная (в очаге заболевания) профилактика.

К мерам сезонной профилактики необходимо отнести закаливание.

Эффект закаливания зависит от правильности его осуществления. Основные принципы закаливания должны знать все родители:

- систематичность и последовательность;

- учет индивидуальных и возрастных особенностей;

- состояние здоровья: процедуры проводятся, когда ребенок здоров; в период выздоровления после острых респираторных заболеваний (ОРЗ) дети нуждаются в особом щадящем режиме, поэтому закаливающие мероприятия нужно начинать не ранее, чем через месяц;

- наличие положительного эмоционального отклика на процедуру: недопустимо, чтобы ребенок плакал, испытывал беспокойство или страх;

- комплексное использование природных факторов, климатических условий, сезона.

Огромную роль в профилактике ОРЗ играют рациональное питание, правильный режим дня и занятия физическими упражнениями.

В питании лучше отдавать предпочтение пище, содержащей достаточное количество витаминов, особенно А, С, Е. Витамин А необходим для укрепления слизистых оболочек, витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов, что очень важно для профилактики ОРЗ и гриппа. Витамин Е (антиоксидант) необходим во время острого периода заболевания. Полезно употреблять в пищу ягоды брусники, клюквы, черники, а также шиповник, лук, чеснок.

В режиме дня ребенка родителям следует предусмотреть время для прогулок, игр на свежем воздухе, занятий физическими упражнениями, гигиенических и закаливающих процедур.

Прогулки на свежем воздухе рекомендуется проводить утром и вечером- в осеннее- зимний период по 2-2,5 часа; в теплый весеннее- летний период необходимо гулять как можно дольше.

Физическими упражнениями рекомендуется заниматься утром, через 30-40 минут после завтрака. Дети 3-4 лет могут заниматься 15-20 минут, дети 5-6 лет 20-25 минут.

Воздушные ванны проводятся в осеннее- зимний период- в комнате утром или после дневного сна, начиная с 3-5 минут, доводя до 15 минут и дольше.

Солнечные ванны в Средней полосе проводятся с 9 до 11 часов утра с 1-4 минут до 20-25 (на все стороны тела).

Закаливающий эффект дают ежедневные водные процедуры: утреннее мытье рук ( до локтя), ушей, шеи, верхней части груди; перед ночным сном- умывание, мытье ног, принятие душа.

Специальные формы закаливания водой следует начинать с местных процедур с последующим переходом к общим (обливание, душ, купание).

Для закаливания носоглотки, профилактики ларингитов, фарингитов, ангин, разрастания миндалин применяется полоскание водой полости рта и горла. Данную гигиеническую процедуру рекомендуется проводить во время чистки зубов утром и вечером, а также после приема пищи. Первоначальная температура воды должна составлять 36-37 градусов С, постепенно температура воды снижается до 8-10 градусов С, до температуры зимней водопроводной воды. Каждые 10 дней температуру снижают на 1-2 градуса С. Закаливание можно проводить в любое время года.

Также родителям следует помнить, что одно из необходимых условий полноценного физического развития и укрепления здоровья детей- правильное дыхание. Прежде всего ребенок должен научиться энергичному выдоху. Также необходимо научить ребенка правильно дышать через нос. Дыхательные упражнения просто необходимы детям, часто страдающим ОРЗ, ангинами, бронхиальной астмой, выздоравливающим после пневмонии. Одним из простейших упражнений для развития функций дыхания является пускание мыльных пузырей. При этом ребенка просят обязательно вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот.

Хотелось бы отметить, что большой урон здоровью детей наносят вредные привычки родителей. Известно, что дети курящих родителей болеют бронхолегочными заболеваниями гораздо чаще сверстников из семей, где не курят. Если взрослые откажутся от сигарет или хотя бы не будут курить дома, это благополучно отразится на здоровье их детей и их самих.

Вода, воздух, солнце должны стать друзьями ребенка с первых дней жизни.

Основная задача родителей- совместно с педагогами и медиками приложить все усилия, чтобы закаливание стало незаменимым и обязательным компонентом здорового образа жизни наших детей.